Чувствовать настоящее

«Быть в моменте», «жить настоящим», «ловить волну» — угу, клёво, легко сказать (не мешки же ворочать). Но не очень понятно, как именно это сделать. Ловите один из работающих методов. Я сам его придумал конкретно для этой цели и использую годами.

Лучше всего метод работает в комплексе с другими инструментами управления жизнью, но его вполне можно использовать и отдельно. Он подстёгивает ощущение «здесь и сейчас», делает его острее, фокусирует на текущем окружении, чувствах и эмоциях.

Метод называется «воспоминания о настоящем». Что нужно делать:

Время от времени останавливайтесь — где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Можно поставить напоминалки или ориентироваться на свои ощущения. Главное — чтобы это был не запланированный сеанс, и перерыв застал вас внутри какой-то ситуации: гуляете по улице, занимаетесь уборкой, тусуетесь с друзьями.

Сразу же начните записывать то, что происходит прямо сейчас — так, будто всё это уже в прошлом. Словно это сцена из книги или фильма, или отрывок из ваших мемуаров. Записывайте всё: текущую ситуацию, ощущения, эмоции, поведение людей вокруг, звуки и запахи. Используйте только прошедшее время и описывайте любые вещи как свершившийся факт:

Я стояла возле потускневшей от времени стены «Жан-Жака» и переминала в руках сигарету. Соседняя шумная компания скрылась внутри, оставив после себя целое облако вэйпового пара, пахнувшего чем-то приторно-сладким и пряным — то ли дыней и корицей, то ли какой-то ещё дрянью. Я смотрела на ночное небо и слепящие фонари, и чувствовала огромную лёгкую — приятно парящую! — пустоту в груди. Словно потоки прохладного морского воздуха обдували её снизу. Я закурила, и двинулась из стороны в сторону, обдумывая план (...)

Неважно, умеете ли вы писать тексты: их художественная ценность и складность в упражнении не имеет значения. Важно именно зафиксировать текущий момент, пока вы в нём находитесь. Как вы это сделаете с литературной точки зрения — дело десятое.

Пока фиксируете всё на бумаге или экране телефона, прислушивайтесь к ощущениям. Прочувствуйте, как каждый момент, каждая секунда настоящего навсегда растворяется в прошлом — с каждым вашим словом. Присмотритесь и к тому, что будущего пока нет: оно также наступает одним мигом (и становится настоящим), как только прошлый момент фиксируется в истории. Впитывайте эти ощущения, позвольте им полностью захватить себя — и наслаждайтесь.